Hajnali énidő
Napi szép, napi énidő - Nekem
Történetben tettem fel a kérdést Instagramon, egy nehéz nap után...:
Neked mi volt az a szép a napodban, amit kár lenne nem észrevenni (minden negatív körülmény ellenére)? ✨
Olyan jókat írtatok rá, öröm volt olvasni őket :)
Nem hiszem, hogy a vak és szemellenzős pozitív gondolkodás mindenre válasz, de azt igen, hogy az embernek olykor tudatosan is keresnie kell a kapaszkodókat...főleg a nehéz időszakokban. ❤️
Na, most mondok még egy szépet én is: a napfelkeltés “csendes órám”
Korán kell kelni érte, nem mondom, de nekem megéri. :)
Egy csöppnyi csend és nyugalom, mielőtt felébrednek a gyerekek, a család és beindul a nap, a világ.
Többnyire nem kell túl sokat beleképzelni a dologba. Ébredés után első dolgom fogni egy pohár vizet (innék teát vagy kávét szívesen, de ugye az hangos - rögtön véget is vetne az egyedüllétnek... :)) és kiülni a télikertbe.
Sokszor bőven sötét van, mikor kibotorkálok, így mindig meggyújtok egy gyertyát, ami épp a kezembe kerül. :)
A különlegesen csendes kis időt van, hogy kreatív munkával töltöm, ezt bevallom...az is ilyenkor megy a legjobban.
Ugyanakkor tudom, hogy sokkal jobban járok, ha igyekszem időt fordítani az öngondoskodás finomabb formáira is. Pl. a naplózásra, olvasásra, esetleg valami nyugis mozgásformára. Aztán sokszor az is elég, ha csak ülök, kortyolgatom a vizet és nézem a gyertyácskát, ahogy illatával és fényével belengi az egész helyiséget.
Ha pedig eljön az ideje, megcsodálom azt is, ahogy a dombok mögött előbukkan a nap - és persze közben simogatom Fruttit. :)
Néha nem is kell több.
Feltöltődik kicsit a lelkem és úgy jobban megy aztán minden:
a reggeli futásom, az anyaság, a munka, a hétköznapi kisebb-nagyobb feladatok végzése... egyszerűen könnyebb az élet is, ha úgyahogy "tele" lélekkel tudjuk élni.
Trükkjeim a koránkeléshez
- avagy a lélekbarát lakberendezés a jó szokások kialakításában is segíthet!
Ha esetleg kedvet kapnál Te is a hajnali énidőzés kipróbálásához, de a koránkelést annyira nem érzed már vonzónak, megpróbálhatsz néhány trükkel lendíteni a motivációdon.
Atomi szokások - az apróságokban rejlik a siker!
Korábban már írtam egy ajánlót az Atomi Szokások c. könyvhöz. Ha eddig még nem olvastad, ajánlom figyelmedbe! Többek között azt is megtudhatod belőle, hogy segíthet a lakberendezés az új szokások kialakításában! :)
Megmutatom, nekem mi segített a legtöbbet
1. Legyen világosság!
Olyan égősort akasztottam fel a télikertben, mely időzítős - így minden nap ugyanakkor kapcsol be. Szuper érzés, hogy mikor kibotorkálok reggel, villanyt sem kell kapcsolni, a hangulatfény már ott vár, vagy van hogy szó szerint abban a pillanatban kapcsol fel, mikor belépek a helyiségbe :) Innen például könnyen beszerezhető egy ilyen égősor, főleg az ünnepek közeledtével - érdemes rá beruházni.
A fény nem csak a jó hangulat miatt kell: segít a testednek és elmédnek is felébredni, az éjszakai alvós üzemmódból átváltani a nappali éberségbe.
2. Kényelmes hely vár:
Kitettem ide egy kényelmes, de odabent már nemhasználatos egyszerű kis fotelt (lábtartóval a legjobb!), letakartam egy pihe puha takaróval, feldobtam egy csinos párnával és voilá: máris alig várom, hogy belehuppanhassak! :) Az is jó, hogy van hova pakolnom is, ahova elő is tudom készíteni az énidőzős kellékeket (gyertya, napló, könyv, stb.)
A kis rakodófelület jól jöhet a poharadnak, bögrédnek is, vagy esetleg ha az esne jól, akár egy könnyed kis reggelit is el(ő)készíthetsz magadnak. Én ha nagyon éhesen ébredek, általában valami kis kekszet vagy sütit eszem - nálunk a gyerekek miatt nagyüzemben készülnek ezek házilag is, szóval mindig van valami kéznél. Ám ha mégsem, egy-egy müzliszelet vagy protein snack is jó szolgálatot tud tenni a csendes reggeleken.
3. A gyertyagyújtás rituáléja
Ezt most nem csak a lélekmelengetők reklámozására tettem ide, tényleg nem. Inkább azt mondanám, ezért is készítem a gyertyákat és a párologtatáshoz is használható illatviaszkákat - mert tudom, hogy mennyire sok mindenben tudnak segíteni, ha az életünk részévé tesszük őket! :)
- A gyertya vagy mécses meggyújtása önmagában is hatékony lehet: a hozzá társuló kellemes illat, a gyertya melengető fénye pedig segít, hogy örömmel várja a lelked a hajnali új rituálédat.
- A gyertya fényének párperces tudatos figyelése pedig remek módszer arra, hogy egy mini kis meditációt is becsempéssz a reggeleidbe.
- Egy-egy jó felirat, mantra a gyertya oldalán különösen hatásos tud lenni, ha egy adott szokást szeretnénk megerősíteni a használatukkal. Értelemszerűen nekem a kedvencem ilyenkor az "Egy gyertyányi Énidő" - ezzel is mélyítem magamban az elhatározást, hogy ezt a kis időt bizony magamra fogom fordítani. :)
+Hab a tartán
Avagy van az a társaság, amivel az ÉNidőzés is jobb :)
Megjegyzem, nálam Fruttinak, az örök fiatal kiskutyánknak is mindig van itt helye.
Akár a lábamhoz kuckózik be, akár a saját kis fekhelyére, ő is örömmel jön velem.
Persze, szigorúan véve ugye ÉNidőről van szó, nekem határozottan jó érzés, hogy finom kis szuszogásával lelkesen támogatja öngondoskodó törekvéseimet. :)
Persze, nem minden napkezdés eeennyire csoda, mint a képeken látszik. A napfelkeltét sem mindig látom, mert van, hogy felhős, van, hogy esik..van, hogy nem bírok felkelni időben :) ...de akkor is:
minden reggel csoda - jó emlékezni arra, hogy jön egy új nap, új esély arra, hogy észrevegyem a sok szépet (is), ami körülölel. ✨
Na, Neked mi a napi széped?
Van ilyen Énidőzős része a napodnak?
Ha nincs, milyet szeretnél? :)
Ha pedig tovább olvasgatnál, ajánlom figyelmedbe a többi cikket is...
Ha kell egy kis energia...
9+2 tippet hoztam arra, hogyan adhatsz egy kis új lendületet magadnak a lakberendezés segítségével idén tavasszal (vagy bármikor, amikor szükséged van rá) :)
Lélek / otthon
Itt gyűjtöttem össze azokat a cikkeket, melyekben talán a leginkább benne van pszichológusi vénám is. Tele vannak lélekbarát otthonszépítő ötletekkel! :)
Hogy találd meg a saját stílusod?
Elveszettnek érzed magad a rengeteg lakberendezési stílus között? Szeretnél Te is olyan gyönyörű otthont varázsolni a sajátodból, amit a magazinok oldalán látsz, de nem tudod, hogy kezdj hozzá? Azt mondom, kezd itt, ezzel a bejegyzéssel. :)